2024年10月20日是第21个“世界骨质疏松日”，今年的中国主题为“管体重、强骨骼”，旨在提高大家对骨质疏松症的认识，做到早预防、早诊断、早治疗，预防骨质疏松症的发生。
一、什么是骨质疏松
简单来说就是以骨量减少、骨组织微结构破坏致骨骼脆性增加、易骨折为特征的全身性骨病，早期无症状，被称为“寂静的疾病”。
二、骨质疏松的临床表现
①疼痛：通常表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛。
②脊柱变形：多在疼痛后出现，严重者可有身高变矮、驼背、脊柱畸形和伸展受限。
③骨折：最常见、最严重的并发症，受到轻微碰撞、跌倒就易造成患者骨折。（常见的骨折位置：脊柱、髋部、腕部）。
三、哪些人更容易患骨质疏松症
根据不完全统计，以下人群患骨质疏松症的机率高于一般人，应提早预防：
①运动量少，不常晒太阳，长期卧床者；
②更年期后妇女、年龄增长者；
③大量摄取咖啡、茶、不当节食减肥者；
④长期饮食缺钙或偏高蛋白饮食者；
⑤长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血药、胃药等药物者。
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骨质疏松症带来的危害不容小觑。轻微的外力作用，比如摔倒、咳嗽等，都可能导致骨折的发生。其中，髋部骨折是最为严重的后果之一，也被称为人生的“最后一次骨折”，患者不仅需要长期卧床，还容易引发肺部感染、褥疮、血栓等并发症，严重影响生活质量，甚至危及生命。
五、怎样才能早期发现骨质疏松症?
目前广泛使用的骨质疏松诊断方法是对骨量减低的诊断即进行骨密度测量。
六、如何预防骨质疏松？
1. 均衡饮食
饮食是预防骨质疏松的重要环节。我们应该多摄入富含钙、磷、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类等。同时，要减少摄入过多的咖啡因和盐分，避免吸烟和酗酒。
2. 适量运动
适量的运动可以促进骨骼的生长和发育，增强骨骼的强度和韧性。我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。但要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致受伤。
3.补充钙剂和维生素 D
钙剂和维生素 D 是预防骨质疏松的重要补充剂。对于骨质疏松高危人群，如老年人、绝经后女性等，应该在医生的指导下补充适量的钙剂和维生素D。
4.避免不良生活习惯
不良的生活习惯，如长期卧床、姿势不良、过度劳累等，都会增加骨质疏松的发生风险。我们应该保持良好的生活习惯，避免长时间卧床，保持正确的姿势，避免过度劳累。
骨外科是集安市最大的骨科治疗专业机构，擅长全髋关节置换手术，全膝关节置换手术治疗，肢体复杂关节内骨折的手术治疗，脊柱及骨盆骨折的手术治疗，肢体软组织缺损的皮瓣手术治疗，传统骨折手法复位，夹板外固定治疗。软伤疾病治疗：腕管综合征、颈腰椎间盘突出症、腱鞘炎手术治疗，针刀治疗等。
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