2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，为进一步提高百姓对脑卒中防治的认知与重视，集安市医院神经内科、循环内科和五官科联合开展“世界卒中日”义诊活动。

活动现场，霍月龙主任、李青主任及崔明建主任带领的义诊团队，热心地为居民提供血压测量、视力检查和眼压检测，为前来咨询的居民提供个性化的健康指导，倡导养成低盐、低脂的健康生活方式。

此次义诊活动，为70余名市民提供了义诊服务，发放100余份健康宣传资料，有效增强群众自我保健意识和卒中急救预防知识，筑牢卒中防线。（党办 周子晴）

卒中防治小常识

冬季运动注意事项

秋冬季节，特别是气温骤降时，是脑卒中的高发期。寒冷导致血管收缩和血流速度减慢，老年人由于生理机能、代谢和血管结构的变化，血管壁硬化，弹性降低，加上活动量减少等因素，脑卒中的发生率随之升高。因此，适当的锻炼对于预防脑卒中至关重要。

对于老年人而言，冬季运动是保持健康的重要方式，但需注意以下几点：

1.冬季锻炼时间不宜过早

冬季早晨气温低，易引发呼吸道疾病。特别是心脑血管疾病患者，应避免早晨低温锻炼，以免健康受损。建议上午9点后，气温升高时锻炼。糖尿病患者则应在餐后1-2小时进行锻炼。

2.避免空腹锻炼

晨练前适量饮用热饮，如豆浆或粥类，有助于补充水分和增加体内热量，促进血液循环，预防心脑血管意外。

3.锻炼前应做好准备活动

老年人在冬季锻炼时，务必注意保暖，初始阶段多穿衣物、戴帽子和手套，并保护好双脚。热身后，根据身体发热情况适当减少衣物。锻炼前应先活动肌肉和关节，随身携带急救药物，注意个人安全，预防跌倒，建议老年人避免单独锻炼。

4.选择适宜的运动强度

老年人体质较弱，适应能力差，应避免剧烈运动,根据个人体质量力而行，逐步增加运动量，可选择如慢跑、太极拳、气功等舒缓运动。过于激烈的运动可能诱发疾病。

5.锻炼时应避免的运动

老年人运动时应避免对抗和竞赛，因为运动强度难以控制。运动应量力而行，避免屏气，屏气会增加胸腔压力和血压。运动时不宜头朝下倒立，不宜长时间低头或后仰，避免骤然前倾身体、弯腰，不宜做翻跟头、劈叉等大动作，也不宜进行快速反复下蹲起立动作。

6.运动后不要急于停止

运动后不要急于离开，应逐渐降低运动强度，让身体从热血沸腾的状态平稳过渡到静止状态。

生命在于运动，老年人适度锻炼可增强身体的抵抗力和免疫力，唤醒身体活力，减少疲劳感。保持良好的运动习惯，能在一定程度上预防脑卒中的发生。