#霜降·节气介绍#

因此，“三高”患者需注意保暖，保持低盐低脂饮食。

  霜降节气时脾脏功能处于旺盛时期，脾胃受到寒冷的刺激，很容易扰乱肠胃的蠕动运作，容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此要注意食饮有节及腹部保暖。

  受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。

  霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人多、空气不流通的地方。体弱者最好戴上口罩，气温突降的早晨要稍晚些出门。

  此时节昼夜温差大，早晚气温在0℃至10℃左右，建议穿毛衣、夹克或是薄棉服；白天气温稍高，在15℃至20℃左右，建议穿风衣、薄毛衣、西装等。需要注意的是，霜降时节体表皮肤除头部和手部，都不要裸露在外，尤其是脚踝和颈部，要穿中长款袜子、保暖的鞋、佩戴围巾，防止寒气入侵受凉，出现咳嗽、感冒、嗓子痒等症状。起居作息要规律，早睡早起，避免熬夜。此外，还要加强锻炼，提高身体素质，可以选择散步、太极拳、慢跑等户外引动。

  二、情绪养生

  随着气温的逐步降低，草木凋零，人们的情绪往往容易受到外界环境的影响，出现情绪低落、情志不舒、抑郁等现象。此时，要学会调整自己的心态，保持乐观积极的心情。可以参加有益于身心的活动，如亲友聚会、旅游、养花等，以缓解不良情绪。

  两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下，然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下，以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

  每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁，有助预防呼吸道疾病，可减少秋冬季节咳嗽、气喘、呼吸不畅等的发生。